如何有效预防产后腰痛，通常可以通过产后日常的生活护理，正确的哺乳，正确的局部物理支持干预治疗，来缓解产后的腰痛。
日常的护理可以通过调整生活的坐姿、站姿避免长时间一个姿势，避免长时间的久坐，避免负重，都能改善产后腰痛的发作。
正确的生活护理，正确的哺乳方式，也能避免因哺乳期不良的哺乳方式，而造成腰椎的错位，腰椎的扭曲，而引发的腰痛。
局部的热敷、理疗以及物理的支具都可以有效的减轻腰部的负担，从而预防缓解产后的腰痛，物理治疗如超短波，红外偏振光都有助于缓解局部的肌紧张，促进腰背部的血液循环，从而预防腰痛的发生。
